1. Chekishni tashlash uchun gazaklar
Chekishni tashlash uchun gazaklar ham juda foydali.Ko'p hollarda chekish chekishga qaramlikdan kelib chiqmaydi, lekin siz juda bo'sh bo'lganingiz uchun chekishni tashlashga yordam beradigan ba'zi gazaklar tayyorlashingiz mumkin.Og'izni ushlab turish uchun siz qovun urug'i va yeryong'oq sotib olishingiz mumkin, shunda chekishni xohlamaysiz.
2. Chekishni tashlash uchun mashq qiling
Mashq qilish chekishni tashlash chekishni tashlashning eng sog'lom usuli bo'lib, unga yugurish va toqqa chiqish kabi usullar orqali erishish mumkin.Mashq qilish chekish tuyg'usini asta-sekin unutishga yordam beradi.
3. Chekishni tashlash uchun kuchli choy ichish
Kuchli choy ichish chekishni tashlashga yordam beradi va ichimlik suvi ham chekishni tashlashga yordam beradi.Biroq, ichimlik suvi juda yoqimsiz.Bu vaqtda chekishning ta'mini unutib, asta-sekin chekishni tashlash uchun kuchli choy ichishni tanlashingiz mumkin.
4. Meditatsiya chekishni tashlash usuli
Meditatsiya chekishni to'xtatish usuli o'zini butunlay bo'shatishdir, bu tanani va hatto ongni bo'sh bo'lishiga imkon beradi, o'ylamaslik yoki qilmaslik, shunchaki jim o'tirish, bu chekish istagini bir chetga surishga yordam beradi.
5. Uyquni to'xtatish usuli
Uxlayotganda chekishni tashlash usuli chekishni xohlagan vaqtda uxlashdir, bu nafaqat uyquni to'ldiradi, balki chekishni tashlashga yordam beradi.
6. Chekishni tashlash istagi
Chekishni iroda bilan tashlash biroz og'riqli bo'lishi mumkin, shunchaki chekishni tashlash uchun faqat o'z irodasiga tayanish.Insonning irodasi mustahkam bo‘lsa, albatta muvaffaqiyatga erishadi.
7. Yoga chekishni tashlash usuli
Yoga - bu umumiy mashq.Chekishni tashlashda siz yoga chekishni tashlash usulidan foydalanishingiz mumkin.Siz televizorni yoqishingiz, ba'zi yoga harakatlarini kuzatishingiz va chekishni unutishingiz mumkin.
8. Elektron sigaretalar bilan chekishni to'xtating（Vape）
Elektron sigaretalar endi ko'pchilikning sigaretlari o'rnini bosadi.Kuchli mevali ta'mi tufayli elektron sigaretalar sigaretaning hidini unutishga yordam beradi va o'ziga qaram bo'lmaydi, shuning uchun ular chekishni tashlagan odamlar tomonidan ham yoqadi.
9. Chekishni tashlash to'g'risidagi qonunni o'tkazing
Chekishni tashlashni o'tkazish usuli, agar siz chekishni xohlasangiz, boshqa narsalarni, masalan, televizor dramalarini, filmlarni tomosha qilish yoki odamlar bilan suhbatlashish, asosan e'tiborimizni chalg'itish uchun topishdir.
10. Chekishni tashlash uchun vitamin B bilan to'ldirish
B vitaminini muntazam ravishda qo'shib qo'yish nervlarni samarali tinchlantirishi mumkin.Sigaretada ko'p miqdorda nikotin borligi sababli, B vitamini nikotinga bo'lgan ishtiyoqni bostirishi mumkin.B vitaminini turli xil mevalar, sabzavotlar, go'shtlar va boshqa manbalardan olish mumkin.
Yuborilgan vaqt: 01-dekabr 2023-yil
